暮らしとショッピング






PIZZA-LA <宅配ピザならピザーラ>
日比谷花壇 フラワーギフト 誕生日プレゼント 花

インターネット関連






ダイエットと健康




2018年09月21日

スクワットダイエットにチャレンジ!成功するコツとその効果とは



スクワットダイエットはダイエット効果あり?

スクワットダイエットについて
スクワットダイエットはその名の通り、スクワットのエクササイズを取り入れたダイエット方法のことです。このスクワットダイエットは毎日続けることによって、短期間で効果を期待できると注目を集めています。 気になるお腹周りなどの体の引き締めにも効くと言われており、海外のセレブにも人気です。

スクワットダイエットの効果
スクワットは下半身を中心にお腹や背筋、二の腕まで影響を与える全身運動になります。適度に筋肉を刺激するので、気になる部分が引き締まるだけでなく、脂肪燃焼型の体への改善にも効果を期待できます。 またスクワット1回分の効果は腹筋100回分にも相当すると言われるほどで、正しいフォームや回数、やり方で、比較的短期間のうちに目に見えて分かるほどの結果が出せると言われています。

ダイエットと基礎代謝量の関係
スクワットダイエットに限らず、痩せるには1日の消費エネルギーが食事の摂取エネルギー量を上回らないといけません。人間の1日のエネルギー消費量は基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性熱代謝の4つから成り立っています。 この内、最も大きい代謝は基礎代謝であり、内臓を動かしたり、体温を温めたりと生命を維持するために消費される重要なエネルギーです。 食事や運動管理プラス、この基礎代謝量を増やすことができれば、太りにくく、痩せやすい体への改善につながります。 基礎代謝を増やすには身体器官において、エネルギー代謝が最も多い筋肉(骨格筋)の量を増やすことが有効です。基礎代謝を上げて、痩せる体質に変えていくスクワットがダイエット方法として注目されているのもこのためです。

ダイエット以外の効果も期待できる?
人の下半身にあたる部分には立つ、歩くなどの基本的な動作を行う筋肉がひしめき合っているのをご存知でしょうか。このため、下半身の筋肉を中心に鍛えるスクワットは何回か続けることによって、ダイエット以外にも様々な効果をもたらすと言われています。 ●ヒップアップ効果…加齢などによって徐々にお尻が垂れてしまうのは女性に多い悩みのひとつです。スクワットを行うとお尻の大殿筋や中殿筋が鍛えられるので、お尻が引き締まります。 ●肩こり、冷え性の改善…下半身にあるふくらはぎは足に運ばれてきた血液を心臓に送り返す役割があります。ふくらはぎの筋力が落ちてしまうと血液を送り返す力が弱くなり、血行不良を招くことも。 スクワットでふくらはぎの筋力を鍛えることで血行不良が改善され、冷え性、むくみの改善にもつながります。また、背筋が伸びるので、内側に丸まっていた肩も広がりやすく、肩こりが解消されるかもしれません。 ●姿勢を正す…スクワットは背筋や腹筋も同時に鍛えるため、姿勢がよくなり立ち姿がよくなるなどのうれしい効果も期待できます。そのほか、自然に肩甲骨が閉じるので、胸を張った姿勢になり、デコルテが美しく見えます。 ●お通じの改善…スクワットの効果によって骨盤が正しい位置に戻ると、本来あるべき場所より下に下がった内臓も、元の場所へと戻ります。内臓が十分に機能すると、お通じも改善できると言われています。

ダイエット器具は必要?スクワットダイエットの正しいフォームとやり方

スクワットで正しい呼吸法を覚えよう
初心者がスクワットを始める際、力が入り過ぎて呼吸を止めてしまうことがよくあります。実はスクワットは正しい呼吸を行わないと効果も半減してしまうので注意しましょう。 スクワットの時は膝を曲げて腰を落とす際に、鼻から息を吸い込み、立ち上がる時は口から息を吐き出すのが基本です。

基本的なフォーム&スクワット
スクワットに限らず、エクササイズは自己流で何回も行うと膝や腰などを痛めてしまう原因になってしまいます。必ず、正しいフォームや方法を覚えてから始めましょう。 基本のフォームは以下の通りです。「ヒンズースクワット」と呼ばれており、学校の授業、部活動にも取り入れられることの多いスクワットです。 1.足を肩幅より広めに開きます。この時、足の爪先を少し外側に向けてください。 2.股関節を曲げて、お尻を真下に落とすイメージで膝を曲げます。 3.膝が爪先から出ないよう、椅子に座るようなイメージでお尻を後ろに突き出します。 4.顔を上げながら胸を張り、背筋をまっすぐ伸ばします。 5.太ももと床が平行になるまで腰を落し、腰を軽く曲げたところで立ち上がります。 6.上記の動作を繰り返して行います。 ※頭の上で手を組んで行うとより効果を期待できます。

アスリートが取り入れているスクワット
筋肉量を増やす目的のため、スクワットはアスリートが率先して行っているトレーニング方法のひとつです。マシンや器具を使うスクワットも多く、ある程度大きなジムであれば一般的に見かけるものばかりなので、より効果を期待したい方に向いています。 ●ハックスワットマシン…足を乗せるフットプレートと両肩パッドで体を固定しながら上下に動かせるシートが付いたスクワット専用のマシンです。シートの左右にはウェイトプレートを取り付けるバーが伸びているので、自分のレベルに合わせて設定可能です。 ●バーベル…器具を用いたスクワットの中で一般的で効果が高い筋トレ。ウェイトを取り付けたバーベルを担いで体を何回も上げ下げすることで、下半身の筋肉を刺激します。 ●ダンベル…ダイエット器具として知られていますが、スクワットにも用いられます。扱う負荷が少なく、筋力が低くても効果的なスクワットが行なえるので、初心者におすすめです。 ●トレーニングチューブ…こちらもダンベルと同じく、家庭でのエクササイズによく使われるダイエット器具です。柔軟性、応用性に優れているので、体へ負荷を加えながらスクワットなどの筋トレが行なえます。

スクワットにプラスしたい有酸素運動
スクワットで筋力を増やしたうえで脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行うと、より高いダイエット効果を得やすくなります。 ダイエットを意識するなら、ジョギングや水泳、またはウォーキングなどの運動を同時に取り入れましょう。ただし、スクワット自体も呼吸法さえ正しく行えば、有酸素運動として脂肪燃焼の効果を期待できます。 運動する時間がないという方はスクワットを行う際、酸素をできるだけ多く取り込むことを意識してみましょう。

お腹の引き締めにも効果が!部分別スクワットダイエット

スクワットは様々な種類があり、部分的な引き締めにも効果を期待できます。基本のスクワットをマスターしたら、気になる部分のスクワットに挑戦してみましょう。

足の引き締めに効果のあるスクワット
1.足を肩幅より広く、お尻が収まるぐらいに開きます。 2.お腹に力を入れて凹ませ、胸を張って肩が耳の下まで来るようにします。 3.視線を遠くに置き、膝を曲げた状態でスタートします。 4.背中や腰を曲げず、お尻を後ろに付き出すイメージでしゃがみます。 5.爪先と膝を同じ方向に向け、太ももは床と平行になるように膝を90度ぐらいに曲げます。 6.呼吸を止めずに上記の動作を繰り返します。

ヒップアップ効果のあるスクワット
ブルガリアンスクワットと呼ばれる片足で行う筋トレです。通常の両足で行うスクワットよりも中殿筋や小殿筋を鍛え、ヒップアップ効果も期待できます。 1.ベンチや椅子など、ある程度高さのある台に片足を乗せます。 2.もう片方の足は膝を90度ぐらいに曲げて行きます。つま先よりも先に膝が出ない位置に置くのがポイント! 3.前足の膝を曲げて、ゆっくりと腰を下ろします。 4.ゆっくりと元に戻し、反対側の足も同様に行います。

お腹を引き締めるスクワット
1.足を肩幅よりも広めに開きます。 2.両腕をまっすぐに伸ばし、基本のスクワットを開始します。 3.しゃがみ込むと同時に両腕を前から後ろに引きます。 4.お尻を後ろにつき出し、背中を弓なりに反らします。 5.太ももと床が平行になるように膝を曲げます。 6.呼吸を止めずに上記の動作を繰り返します。

毎日続ける?何回行う?スクワットダイエットのポイント

スクワットの理想的な回数
スクワットは何回行えば理想的でしょうか?筋トレ自体、体に負荷を掛ける運動なので、最初から回数を多くこなす必要はありません。特に初心者の場合、5回程度から始めても大丈夫です。 ただし、ダイエットを目指すなら、自分が今限界と思える回数よりも1つでも多く行うことで、得られる効果が大きくなります。たとえば、5回が目標ならプラス1回行うといったふうに、慣れてきたら徐々に回数を重ねていきましょう。

自分のペースで持続させることが大事
個人差がありますが、どのダイエットも結果が表れるまでは1ヶ月程かかると言われています。毎日行うことが基本ですが、あまりこだわってしまうとスクワット自体がストレスに感じてしまうかもしれません。 できるだけ長く続けることが大切なので、無理をせず自分のペースで行うことを心掛けてくださいね。

しっかり休息を取ることも忘れずに
毎日、スクワットを続けると筋肉がずっと疲労状態になり、思うような効果が出ないこともあります。そういった場合は休息を入れてから行うのがおすすめです。疲れている時は2〜3日に1回行うなど、自分で体の様子を見ながら調整しましょう。

1ヶ月後の結果が楽しみ?30日間スクワットダイエットとは

今話題の30日間スクワットダイエット
アメリカを中心に30日間スクワットチャレンジが世界中でブームになっています。休息を入れながら、スクワットを30日間続けると言うもので、理想のプロポーションを手に入れられるうえ、体調改善も期待できると話題です。 この30日間スクワットチャレンジを広めたのはアメリカのカリスマ的なブロガーで、Instagramに美しいボディがアップされた途端、ハリウッドのセレブやモデル達がフォローしたことで、一躍注目を浴びました。 ダイエット器具を一切使わずに「しゃがむ」、「立ち上がる」といったスクワットメニューだけを繰り返すだけなので、どこででも簡単に行えるのも人気の理由です。

1ヶ月後に期待できる効果は?
30日間スクワットチャレンジは様々な部分の引き締めに効果が期待できると言われています。 ●大腿四頭筋を中心に鍛えることで、太もも、ふくらはぎの引き締め効果。 ●腹筋に力を入れるので、ウェストのシェイプ効果も期待できる。 ●太ももの大腿四頭筋、お尻の大臀筋といった2つの大きな筋力を鍛えるので、筋肉量を増やして、引き締まったボディになれる。

プログラムの内容について
初日は30回〜50回とその日にこなすスクワットの回数が決められているのが、大きな特徴です。 1日のうちにこの回数をこなすので、朝、昼、晩に分けてもOK。3日間続けて1日休むのを繰り返し、最終的には250回〜300回行うのを目標としています。 30日スクワットチャレンジ専用のスマホアプリもたくさんあるので、お好みのものをインストールして活用するのもよいでしょう。 エクササイズが完了後に終了ボタンを押すとSNSで自動的に結果を教えてくれます。 メニューは基本のスクワットと、気になる部分に効くスクワットを組み合わせて行いますが、必ずフォームを正しく守ることが重要です。

スクワットダイエットで注意したい点

フォームは正しく行うのが鉄則
スクワットは正しいフォームを身に付けることが必要です。間違ったフォームで続けると腰や膝、足などを痛める原因になってしまいます。また、日本人に多い内股や猫背など、姿勢の悪さもスクワットの効果を半減しがちです。 スクワットは必ず動画や本を見て目でしっかりと覚え、姿勢を正して行いましょう。

ストレッチなどで筋肉痛を防ぐ
スクワットを行ううえで避けて通れないのが、筋肉痛です。筋肉にどうしても影響を与えてしまい、回復するまでは約48時間かかると言われます。また、無理をし過ぎて腰痛を引き起こしてしまうことも。 ストレッチで全身をほぐすと、筋肉痛が軽減するので、スクワットの前後に取り入れてみてはいかがでしょうか。

スクワットダイエットにおすすめの本3選

初心者におすすめのスクワットのやり方を紹介している本をピックアップしました。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

世界一やせるスクワット 坂詰真二 (監修)
各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師、様々なメディアでの運動指導、監修を行う著者によるスクワット解説本。写真やイラストが多いので分かりやすく、すぐに実践できます。1日3分間だけの簡単なスクワットで、初めてでも気軽に挑戦しやすいのもポイントです。

スクワットでやせる! 体脂肪が燃える!姿勢がよくなる!心身が若返る!(TJ MOOK 知って得する!知恵袋BOOKS)
やり方や何回行うかなど、基本的なスクワットのやり方が紹介されており、パラパラと読んだページからスクワットを始められます。気になる部分引き締めに効くスクワットも種類豊富に掲載されているので、家族で行うのにもおすすめです。

くびれる1日10回スクワット 吉江 一彦
くびれるメリハリボディづくりをコンセプトとしています。1日10分で引き締めたい部分にアプローチするスクワットを専門家が詳しく解説しているので、ジムに通いたくでも無理だという方にピッタリの1冊です。

スクワットダイエットを続けて理想のボディに!

ただ体を引き締めるだけではなく、筋肉を健康的に付けて、正しい姿勢に目指すスクワットダイエット。理想的な結果を出すために、まずは1か月続けてみてはいかがでしょうか。スクワットにチャレンジすることで、ボディラインはもちろん、内面も磨かれるかもしれませんよ。 ポイントは正しいフォーム、回数を守って行うことです。せっかく一生懸命スクワットを続けても、間違ったやり方では効果が半減して、結果にガッカリしてしまうかもしれません。正しい知識でスクワットを楽しく行いましょう。

posted by terry at 09:24| 神奈川 ☔| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月20日

ダイエットにも使える!? 「おからパウダー」のおすすめ調理法とは



サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「糖質オフダイエットにも効果的! おからパウダーダイエット」を公開した。

おからは、豆腐を作る際にできる大豆の搾りかすのこと。食物繊維やカルシウム、タンパク質、カリウム、大豆イソフラボンなど、ダイエットに必須の栄養素が豊富に含まれているという。特に食物繊維は100gあたり12gも含まれており、さまざまな食品と比べても群を抜いて多いとのこと。

食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類に分かれている。おからの食物繊維のほとんどは不溶性で、水を多く吸収して数倍に膨れる性質があるという。腸のぜん動運動を活発にし、便通を促す作用やデトックス作用などが期待できると考えられている。

食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにし太りにくくする作用や、脂質や糖質の吸収を抑える働きもあるため、ダイエットには不可欠な存在。腸内環境が改善されると、ダイエットや美肌につながるだけでなく、全身の健康や体質にまで影響があることがわかっている。

ダイエットのほか、健康にもよいおからだが、生のものだと日持ちがしないというデメリットもあった。しかし、現在は生おからをサラサラの粉状に加工した「おからパウダー」が販売されている。おからパウダーなら、日持ちの面だけでなく、活用範囲が大きく広がるのでおすすめとのこと。

おからパウダーは、料理に練りこんだり粉ものに混ぜたりという使い方もできる。もっと手軽に取り入れるのなら、料理にそのまま振りかけてしまってもよい。おからパウダーはほとんど味がないので、肉料理や炒め物、煮物、パスタ、グラタン、サラダ、汁物、ヨーグルトなどさまざまな料理にかけて食べることができる。

おからパウダーの持ち味を活かすのであれば、ポテトサラダに入れて食べるのもおすすめだとしている。おからの食感と加熱したじゃがいもの食感が近く、糖質制限ダイエット中の人にもぴったりのメニュ―であるとのこと。慣れてきたらじゃがいもを使用せず、おからパウダーだけでポテトサラダ風にしてもよいという。

詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事「糖質オフダイエットにも効果的!おからパウダーダイエット」で解説している。


posted by terry at 08:53| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月19日

朝晩たったの30秒!代謝UP&美姿勢で「やせ癖づくり」を狙う2ポーズ



ダイエットをしたいけど運動が苦手な人は、太りやすい体の癖をリセットすることと、日中の基礎代謝を上げることの2つを狙い撃ちしていきましょう。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、朝は基礎代謝アップ、夜は悪姿勢リセットを目指す“30秒ヨガポーズ”をそれぞれご紹介します。

朝は基礎代謝を上げておこう
ダイエットのためには運動を頑張りたいところですが、忙しいときには習慣化しづらいもの。

そんなときは、朝の30秒で筋肉を刺激し、基礎代謝アップを狙ってみませんか? 痩せやすい体の準備につながるでしょう。

体を目覚めさせる「プールヴォッターナーサナ」

ダイエットをしたいけど運動が苦手な人は、太りやすい体の癖をリセットすることと、日中の基礎代謝を上げることの2つを狙い撃ちしていきましょう。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、朝は基礎代謝アップ、夜は悪姿勢リセットを目指す“30秒ヨガポーズ”をそれぞれご紹介します。

朝は基礎代謝を上げておこう
ダイエットのためには運動を頑張りたいところですが、忙しいときには習慣化しづらいもの。

そんなときは、朝の30秒で筋肉を刺激し、基礎代謝アップを狙ってみませんか? 痩せやすい体の準備につながるでしょう。

体を目覚めさせる「プールヴォッターナーサナ」

(1)ひざを立てて座ります。両手をお尻の後ろへ置いて、指をお尻側へ。

(2)両ひじを伸ばして、お腹と胸を伸ばしましょう。

(3)息を吐きます。息を吸いながら両手と両足とで床を押し、お尻を持ち上げましょう。

(4)ひざとお腹のラインを揃え、30秒キープしましょう。

両手で床を押しながら、両肩甲骨を引き寄せます。両脚の幅は腰幅にキープ。内ももの筋肉を使っている意識でポーズをキープしていきましょう。

夜は丸まった姿勢をリセットしよう
デスクワーク等で一日中同じ姿勢になっていると、丸まった背中や腰の癖が定着しやすくなります。そんな癖は夜のうちにケアし、すっきりとさせましょう。

骨盤が歪むと下半身が痩せにくくなるというデメリットも。寝る前30秒でリセットを目指しましょう。

アンジャネーヤ・アーサナ
(1)ひざ立ちの姿勢から、右ひざを曲げて前へ出します。左ひざは一歩後ろへ。

(2)息を吐きながら腰を沈めていきます。

(3)息を吸いながら両腕を頭上に上げ、お腹を伸ばしながら上体を反らしていきましょう。

(4)15〜30秒程度キープしたら、脚を変え、反対側も同様に行います。

朝のポーズも夜のポーズも、最初は30秒が辛く感じられるかもしれません。毎日コツコツ続けてみてくださいね。

posted by terry at 08:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月18日

ダイエットの味方であるヘルシーな豆腐! 豆腐が持つダイエット効果以外の優れた美容効果とは?



とてもヘルシーな食材で、ダイエットをしている女性からも人気となっている豆腐です。スーパーやコンビニなどでも手軽に安く購入できるというのも豆腐の良い点となっていますよね。 主にダイエット食品として注目を集めている豆腐ですが、ダイエット効果以外にもたくさんの美容効果を得ることができる食材としても知られています。
ヘルシーで美味しい豆腐から得ることができる、ダイエット以外の美容効果とはどういったものがあるのかご紹介します!

高タンパク質で低カロリーということから、ダイエットにピッタリの食品として女性から多くの人気を集めている豆腐です。

そのまま食べても美味しいですが、炒めたり炊いたりするなどいろんな調理法にも合う食品となっているので、飽きずに続けて食べることができるという点も豆腐の良いところとなっていますよね。

スーパーやコンビニなどに行けば安く売っていて、手軽に買うことができる豆腐は、主に体重を気にしている方達の代表的なダイエット食品として知られていますが、実は豆腐にはカロリーを抑えながらダイエット効果だけでなく、そのほかにも美容効果もたくさん得ることができる、女性にとっては欠かすことができない食品となっていることをご存知でしょうか?

ヘルシーで美味しい豆腐から得ることができる、ダイエット以外の美容効果とはどういったものがあるのかご紹介します!

豆腐のカロリーは?
豆腐は一般的に絹ごし豆腐と木綿豆腐の2種類がメインとして売られているかと思いますが、食べた時の滑らかな食感が特徴的な絹ごし豆腐は1丁で約150キロカロリー前後、木綿豆腐の場合は1丁で約200キロカロリー前後となっています。

凝縮して作られている木綿豆腐の方が、絹ごし豆腐よりも食べ応えがありますが、カロリーで見てみると少しの差にはなりますが、絹ごし豆腐の方が低カロリーとなっています。

豆腐の1日の目安量は?
柔らかくて食べやすい豆腐は、気が付いたらパクパクとたくさんの量を食べてしまいがちの食品となっています。

豆腐はいろいろ栄養素も含まれていて美容にも良い食品となっていますが、1日に食べる目安量としては110g〜140g、1/3丁〜1/2丁程度が適量だといわれています。

軽く食べることができる豆腐なので、ついつい大量に食べ過ぎてしまうことがありますが、あまりにも食べ過ぎてしまうとダイエットには良い効果をもたらすことができなくなるので要注意です。

豆腐に含まれている栄養素
豆腐にはダイエットには欠かせない成分であるたんぱく質をはじめ、豆腐の脂質に含まれているリノール酸や、豆腐の甘みの元となっているオリゴ糖、大豆イソフラボン、カルシウムやビタミン類も多く含まれています。

豆腐に含まれているイソフラボンは基礎化粧品などにも多く使われており、女性の美容に関係の深い成分となっています。

豆腐から得ることができる美容効果
バストアップ効果
豆腐に含まれている大豆イソフラボンという成分は、女性ホルモンであるエストロゲンの働きに似ていると言われています。

女性らしい身体をつくりだすのに必要なホルモンであるエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンを豆腐から摂取することで、胸にある乳腺の発達を促し、バストアップにつなげることができます。

美肌・アンチエイジング効果
女性ホルモンであるエストロゲンが減少し不足してしまうと、肌が酸化してしまい老化が進んでいってしまいます。

豆腐に含まれる抗酸化作用のある大豆イソフラボンによって、肌のコラーゲンが分解してしまうのを防ぐだけでなく、肌が酸化してしまうのを予防してくれます。

ホルモンバランスを整える
年齢が上がるにつれて減少していってしまう女性ホルモンですが、女性ホルモンが減少したりホルモンバランスが崩れてしまうと、太りやすくなってしまう場合もあります。

豆腐を食べて大豆イソフラボンを摂取することで、崩れやすいホルモンバランスを整えてくれる役割を果たしてくれます。

豆腐を食べるときの注意点
豆腐は高たんぱく質で、美容・ダイエットには良い効果をもたらしてくれる食品となっています。ですが、ダイエットをしていて豆腐をメインとした食事をするようにしているけれど、毎日湯豆腐やそのまま食べる冷奴ばかりだと味が飽きてしまうからと、豆腐を使って味付けの濃い料理ばかりをしてしまうと、豆腐の低カロリーの意味がなくなってしまいます。

豆腐と何か他の食材を合わせて料理するときは、合わせる食材や調味料の量をしっかりと調節しながら作っていくことが重要です。

豆腐は綺麗を目指す女性の味方
いかがでしたでしょうか?低カロリーだということから、ダイエットをしている方の中にも、毎日の食生活の中に豆腐をこまめに取り入れているといった方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

ダイエットに欠かすことのできないたんぱく質を多く含む豆腐は、ダイエット食品の代表とも言えますよね。

主にダイエット目的で豆腐を食べているという方もいらっしゃるかとは思いますが、豆腐には女性らしい身体を作るのに必要となってくるエストロゲンが含まれていたり、その他の豆腐に含まれている成分によってダイエット効果だけでなく、いろいろな美容効果を得ることができます。

普段の生活の中で、ダイエットをしていてもいなくても、毎日豆腐を食べる習慣をつけていくことでたくさんの良い効果を得ることができるので、積極的に毎日の食生活に取り入れてみてくださいね!


posted by terry at 09:29| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月13日

ダイエット情報を分析&自分に合ったダイエット法を教えてくれるアプリ「すごいダイエット診断」



いつの時代もなくならないのが体型に関する悩みごと。雑誌やテレビ番組では、連日たくさんのダイエット特集が注目を集めています。さまざまなタイプが存在するダイエットですが、自分に合った方法を選択しないとうまく減量できないケースも。そこで今回は、アプリ「すごいダイエット診断」をピックアップしました。

適切なダイエット法と出会えるアプリ

強気な名前のとおり、「すごいダイエット診断」はユーザーのあらゆるダイエット情報を分析してくれるアプリ。まずは身長・体重といった個人データをアプリに登録していきます。続いて「いつものすごしかた」「いつもの起床時間」など日常生活に切り込んだ質問や、「両親の体型」といった細かい項目も登場しました。診断結果を正確なものにするため、できるだけしっかり回答するのがベター。 項目をすべて入力し終えると、気になる「診断結果」画面へと移動します。
ユーザーの健康状態を完璧に分析した「あなたの体型」という項目が表示されるので、気になるデータはすべてチェックしておきましょう。同年齢の全国平均と比較した「BMI数値」「理想体重」など、細かい情報がいくつも確認できますよ。
1日の間で自分がどれくらいのカロリーを消費しているか知りたい場合は、「基礎代謝量」…

に目を通しておくのがおすすめ。「あなたは1日なにもしなくても『1516.07kcal』ほど消費しています」といったように、毎日の平均消費カロリーを教えてくれます。

体重や消費カロリーだけでなく、食事・運動に関するアドバイスも細かく教えてくれるのが同アプリのすぐれたポイント。食品ごとにわけた1日の摂取目安量や、食べるべき順番までレクチャーしてくれました。
おすすめの運動はユーザーの心拍数・年齢を考慮して、ムリなく続けられるエクササイズをチョイスしてくれるようです。

あまりにも細かい部分までアドバイスしてくれる同アプリは、ユーザーからも好評を呼んでいます。 ネット上には「自分の体型や生活を客観的に考えられるから、ダイエット成功までの道が拓けた気がする」「食事をとるべき時間まで指定してくれるとか、完全に自分専属のダイエットコーチですわ!」「ここまで細かく分析されると、少しコワくなってくる(笑)」といった反響の声が続出していました。
気になった人は早速インストールして、自分にぴったりのダイエット法を探しにいきましょう!
<レート>
4(最大5/App Store/8月30日現在)
<アプリ情報>(App Storeより)…

販売元:Shumpei Hayashi
サイズ:11.4MB
互換性:iOS 7.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語:日本語
年齢:このアプリケーションのダウンロードは、17才以上の方が対象です。
極度な医療または治療情報
無制限のWebアクセス
Copyright:(C)flow
<App Storeでダウンロード>

posted by terry at 09:44| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする