暮らしとショッピング







PIZZA-LA <宅配ピザならピザーラ>
日比谷花壇 フラワーギフト 誕生日プレゼント 花

インターネット関連





ダイエットと健康




2019年10月01日

スクワットは一生リバウンドしない王道ダイエット!



2〜3日に一度、わずか3分で必ず結果が出る坂詰式やせるスクワット 坂詰式やせるスクワットは、今までの「きつい、面倒、果てしない」というイメージとはまるで違う合理的な筋トレ。

2〜3日に一度、わずか3分で必ず結果が出ます。

意外なほど短い時間で効果を発揮するのは、筋トレはもとより生理学や栄養学に基づく理にかなったメソッドだから。

いままでさまざまなダイエットに費やしてきた時間とお金と努力が、筋肉を減らしてやせにくい体を作っていたとしたら?

そんな負のスパイラルから抜け出すためにも、正しい筋トレやダイエットの知識を身につけるのです。

いつでもどこでもできるスクワットで、憧れの引き締まった体と日常生活でのさまざまなメリットを手に入れましょう。

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著:坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!


posted by terry at 14:28| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットや便秘に! 炭酸水の効果的な飲み方4つ



近年種類が増えてきた「炭酸水」。

ダイエット中の小腹が空いたときに、炭酸水を飲む人も多いのでは?

なんとなく、身体によさそうなイメージがある「炭酸水」ですが、どんな効果があるのかを管理栄養士に解説していただきました。

炭酸水のダイエット効果とは?

管理栄養士によると、炭酸水を飲むことによって、次のようなダイエット効果が期待できるようです。

炭酸水を飲むと、炭酸ガス(二酸化炭素)が血管の中に入り混みます。すると血管内の酸素が不足するため、より多くの酸素を送り込もうと血流が増し、運動中と同じような状態になります。

その結果、代謝が高まり、ダイエット効果に繋がると言われています。(「Diet Plus」より引用)

代謝が気になってきたときは、いつもの飲み物を炭酸水に変えてみるのもよさそう。さらに、血行が促進することによって他にも効果が期待できると言います。

炭酸ガスによって血行が促進されるため、体内の老廃物の排出が早まります。また、炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、ぜん動運動が起こり、腸が活発になるため、便秘の人はお通じがよくなると言われています。(「Diet Plus」より引用)

さまざまな効果が期待できる「炭酸水」。管理栄養士によると、より効果的な飲み方があるよう。

炭酸水の効果的な飲み方

「炭酸水」を飲むときには、次のことを意識してみるとよいそう。

1日500ml程度を飲むこと
常温で飲むこと
少しずつこまめに飲むこと
糖や酸味料が含まれていないものを飲むこと
(「Diet Plus」より引用)

最近では、フレーバーがついたものが多く販売されていますが、なるべく無糖のものをチョイスしてください。ただ、無味のものばかりで飽きてしまったときはフルーツを入れてアレンジするのもおすすめ。

フレーバーを変れば、毎日でも楽しく飲み続けられそうですね。ダイエット中の飲みものの選択肢に、「炭酸水」を加えてみませんか?

posted by terry at 14:21| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする