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ダイエットと健康




2020年09月17日

筋トレの王道「スクワット」はなぜダイエットの運動としておすすめ?ライザップトレーナーが解説



ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は筋トレの王様「スクワット」はなぜダイエット時の運動としておすすめなのか、業界最大手のパーソナルトレーニングジム「RIZAP(ライザップ)」のトレーナーが解説します。

Q. ダイエット時の筋トレとしてよくスクワットが挙げられますが、なぜでしょうか。スクワットのダイエット的メリットが知りたいです。
A. 筋肉が多い下半身のトレーニングを行うことで消費カロリーが増えるため。
 スクワットがダイエット時の筋トレとしてよく挙げられるのは、エネルギー消費量の多さにあります。

 下半身には全身の筋肉の約6〜7割の筋肉が存在します。上半身には内臓などもあるため、下半身に比べると筋肉は少なくなります。そのため、筋肉が多い下半身のトレーニングを行うことで消費カロリーも増え、ダイエットに効果的であると言われています。

 スクワットは、下半身の中でも特に大きい大腿四頭筋(太もも)、大殿筋(お尻)をしっかりと使います。道具もいらず、自宅でも取り入れやすいトレーニングですので、そういった面でもオススメです。

 また、ダイエット抜きにしても、下半身を鍛えることはとても重要です。自分の足で歩いて生活することは健康面でも非常に重要ですので、ライザップでも特に重視している種目のひとつです。

posted by terry at 09:31| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする