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ダイエットと健康




2011年02月16日

「ミラクルチェンジ」 1日5分・1週間でくびれたダイエット方法はこれ!<フラエクササイズ・ゴロ寝ストレッチ編>

「ミラクルチェンジ」 1日5分・1週間でくびれたダイエット方法はこれ!<フラエクササイズ・ゴロ寝ストレッチ編>  断食コム


けっこう効きそうなフラダンス

10日(木)のTBSテレビ「激変!ミラクルチェンジ」で紹介された、1週間で、参加者全員が、ウエストにくびれができ、痩せて、大幅にサイズダウンしたダイエット法と運動を紹介しよう。

1、カオ - わき腹の筋肉を引きしめ、下腹部にも効果的

2、ヘラ - おしりの筋肉を鍛え、ヒップアップに効果的

3、アミ - 腰をまわすことで、腰と下腹部に効果的やり方は、腰で円をえがくように。



寝てても引きしめるすごいヤツ

【楽らくゴロ寝ストレッチ(骨格ストレッチまたはジョイレッチ)】 元日本オリンピック委員会強化スタッフのトレーナー、久永陽介(サニー久永)先生が紹介。

2枚のバスタオルを、重ねて丸め、骨盤の下に置き、1から始める。

1、太ももと体は90度にするとより効果的

2、膝を立てて座り、左足を右足の上に乗せ、倒れる限り右に倒し、3回深呼吸。反対の足も同様に行う。お風呂で、半身浴をしながらすると、より効果的だそう。

3、骨盤を矯正するストレッチ
丸めたバスタオルが、肋骨の下にくるよう、右半身を下にして横になる。このとき、右手は、手のひらを天に向くようにピンと伸ばし、腕の前に頭を落とす。次に、両足は伸ばしたままで、両膝が床に着くように、腰を少し前方に向かってひねる。3回深呼吸。反対側も同様に行う。

画像の確認は、断食コムで確認して下さい。









posted by terry at 10:11| 神奈川 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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