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ダイエットと健康




2011年06月07日

食べても食べても痩せる?!挫折知らずのダイエット法を紹介

食べても食べても痩せる?!挫折知らずのダイエット法を紹介 モデルプレス



雑誌「with」7月号の特集「やせる!がかなったよい習慣50」では、日常生活の中で「やせる習慣」を身に着けるダイエット法が紹介された。

内科医の土井里紗先生曰く、日常の中にすんなりとなじむ方法を取り入れることがダイエット成功の秘訣。

極端な食事制限よりも、脂肪を燃やすために必要な栄養素をきちんと摂取することが重要なのだ。

◆食事の前に「緑茶」を飲む

緑茶に含まれるカテキンは、炭水化物の吸収を緩やかにする効果をもつためダイエットに最適。

身体の老化や病気に抵抗する「抗酸化力」も高いため、代謝の維持にも有効。食事をとる前に、緑茶をゆっくりと飲むことを習慣づけよう。

また、緑茶は甘いものを食べる時にもオススメ。ただし緑茶のカフェインは体を冷やすため、量は1杯か2杯に抑えることがポイントだ。

◆食べ物で「セロトニン」を増やす

ダイエット中に感じるイライラは、ドカ食いやリバウンドのもと。そのストレスの原因のひとつとして、精神を安定させる「セロトニン」の分泌の低下が挙げられる。

バナナ、赤身の生魚、豆乳などの大豆製品は、「セロトニン」を増やす食べ物。三日坊主のダイエットから卒業したいなら、これらの食材を意識的に摂取することが重要だ。

誌面ではこのほかにも、普段の生活の中で簡単に実践できるダイエットテク、エクササイズを一挙紹介。

これまでつらい食事制限やハードなエクササイズで幾度となく失敗してきたという女性は、「with」7月号をチェックして生活習慣を見直してみよう。(モデルプレス)






posted by terry at 13:31| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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