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ダイエットと健康




2013年02月18日

春はすぐそこ! 話題の冬太り解消ダイエットを徹底検証

春はすぐそこ! 話題の冬太り解消ダイエットを徹底検証 エキサイトニュース


1年で一番太りやすい季節、冬。イベント続きで食べたり飲んだりする量が増える一方、寒くて体を動かすのはどうも億劫になりがちです。お家でヌクヌク、こたつでゴロゴロ、気がつけば、お腹に贅肉がボヨン。そろそろまずいぞ‥…そんな女子も多いのでは?

春はもうすぐそこ。ごまかしがきかない薄手の春物ファッションたちを楽しむために、そろそろ本格的にダイエットをスタートしましょう! ということで、最近話題のダイエットを比べてみました。自分にあった最新のダイエットで、楽しくシェイプアップしてください!

酵素ドリンクダイエット
酵素とは人間が生きていく上でかかせない栄養素のひとつ。飲むことで体温を上昇させ、代謝をアップさせてくれるといわれています。肌や腸内環境を整えてくれる作用もあるので美容目的で飲んでいる人も多いですね。
酵素ドリンクダイエットの主なやり方は、一日1食または2食を酵素ドリンクに置き換えるというもの。定期的にこの置き換えを行うことでダイエットにもなるし、体質改善も行えるということで人気です。
ものによっては味に少し癖があるので、慣れるまではちょっと大変かもしれませんが、それも我慢できる範囲です。
即効性度 ★★★★★

ロングブレスダイエット
俳優、美木良介が発案したダイエット方法。意識的な腹式呼吸でインナーマッスルを強化します。
ジョギングなどの有酸素運動と同じような効果を、呼吸法によって起こそうというもので、腹式呼吸を使って大量の酸素を体内に取り込み、インナーマッスルを鍛えながら脂肪燃焼を促進させます。正しく行うことができればエクササイズ効果は腹筋でおよそ2倍にもなるそう。これを続けていくことで新陳代謝が高まるので、普段の生活でも痩せやすい身体になれます。
お金がかからない上、電車の中や座っていてもできる手軽さや、呼吸が深くなることによるリラックス効果も期待できます。
体質改善度 ★★★★★

食べる順番ダイエット
その名の通り食べる順番に気をつけるだけ。具体的には食物繊維などのサラダ類→スープなどの汁物類→お肉などメインのタンパク質類→最後に白米などの主食の炭水化物類という順番で食べる、というものです。こうすると、ダイエットにおいて重要な、血糖値の急激な上昇を押さえられます。
自然とよく噛んで食べることになるので満腹感を早く味わえ、食べ過ぎを防止する効果も。また、必ず野菜をとり入れるため、栄養のバランスが整うというメリットも期待できます。



posted by terry at 08:43| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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