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ダイエットと健康




2014年07月01日

英国で話題!週2日だけ食事を意識する「5:2ダイエット」とは





断食は身体にもお肌にもよくて、おまけにスリムになる。雑誌やテレビなどでそう謳われているものの、食事を断つのは、やはりツラいものです。 しかも自宅で一人で挑戦するには、周りのあらゆる誘惑に負けないだけの強い意志が必要。それは、やっぱり無理……と思う方、断食をやってみたけど空腹に負けて断念した方、そんな女性でも続けられる”新しいダイエット法”を今回は、ご紹介したいと思います。

■イギリスで話題の”5:2ダイエット”
ご紹介するのは、”5:2ダイエット”。実はこれ、イギリスでブームとなり、今年最も人気のダイエット法とまで言われているものなのです。 やり方はとてもシンプルで、1週間のうち2日間だけ摂取カロリーを普段の1/4程度にするというもの。残りの5日間は、普段通りの食事でOKのため、その5と2という数字をとって名前がつけられています。 カロリーを控え目にする2日間は、1日の摂取カロリーを500kcalを目安に抑え、水やお茶などの水分を多めに摂るように心がけます。野菜や海草などの低カロリーの食材を選べば、食べる量が極端に減るということでもありません。 1週間のうちこの2日間だけ食事を控え目にするという方法は、つまり2日だけプチ断食を行うことと一緒。食事量が抑えられることで、普段働きつめていた内臓を休め、身体本来の働きにリセットしてくれる効果があるとされています。

■ダイエット中だって飲み会もデートも参加できる
イギリスではこのダイエット法で、実際に何キロもの減量に成功した人が多くおり、おまけに健康的になったというダブルの効果も報告されています。 ダイエットをしているからと言って、四六時中我慢を強いられているわけではなく、1週間のうち大部分は、自由に普段通り食事を摂れる点もストレスが少なく、長続きできる理由でしょう。 プチ断食を行う2日は、続けて行うのではなく間隔を空けた方がよいとされており、土曜日と水曜日などと特定の曜日を決めて行ってもよいし、その週の予定によってフレキシブルに変えてもOK。ダイエット中でもデートや飲み会の約束だってできるので、誰もが気軽に挑戦できます。

今まで断食に興味はあったけれど、トライしてこなかったあなた。この”5:2ダイエット”ならやってみる価値はあるかもしれませんよ。

posted by terry at 08:38| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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