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ダイエットと健康




2016年10月17日

”我慢するダイエット”から卒業!「自然と痩せる」楽しいダイエットに!



ダイエットをする時、辛い思いをした事はありますか?そんな方法はやめて気持ちを晴れ晴れと過ごしたいですよね。そんな時は頭を使って、正しく食べるようにしましょう。身体の働きを規則正しくして続けると、しっかりとした食事をしながらカロリー摂取もして、痩せる4つの方法があります。

1.食事中は楽しくおしゃべり

食事中に話をすると気晴らしができて食事量を減らすことができます。研究でも、食事中に話をしながら食べる習慣がある人は肥満になりにくいことがわかっています。昼食、夕食はお友達や恋人と食べて楽しくお話をしましょう。

2.多めに眠る

睡眠不足は食欲や体重増加をもたらす機能を乱れさせ、悪影響をもたらします。少し多めに眠ると、朝早く起きることができて1日中活動的に過ごせる事からカロリー消費も増えます。

3.お料理は工夫をする

健康的な食事をしないといけないけれど、それは食事制限をしたり、油を控えたりすることだけを意味することではありません。この「制限」がダイエットのダメージになります。スパイスなどを有効的に使って食べて痩せるメニューを考えてみましょう。

4.チョコレートは食べていい

チョコレートを食べる時は罪悪感を感じなくてもいいんです! 「太らないようにチョコレート我慢して、食べることを考えないようにしている」…

と、それが「辛さ」になります。

ある研究所で確認された結果では「ダイエットだから」と我慢しようと考えていることがストレスになって余計に、食欲が湧いてきてしまうと発表されました。

ダイエットの大敵は「ストレス」だったのです。我慢をするダイエットから工夫をするダイエットに変えてみませんか?楽しく過ごすと新陳代謝が上がり、結果、自然と痩せていきます。

posted by terry at 08:29| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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