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ダイエットと健康




2017年07月18日

夏の定番「そうめん」でダイエット?!食べ方のコツを押さえ、美味しく痩せよう



そうめんダイエットとは? 「夏の定番「そうめん」でダイエット?!食べ方のコツを押さえ、美味しく痩せよう」のレシピリンク付きの記事を見る

そうめんダイエットは、1日1食だけそうめんに置き換える方法です。芸能人の方でも成功したと話題になったそうめんダイエットですが、そうめんといえば、炭水化物で太りそうなイメージですね。確かにカロリーは、乾麺100gをゆでたもので、343kcalと、決して低カロリーではないので注意が必要です。また、精製されているので、ビタミンやミネラルなども少なく、栄養価が高いとはいえません。

ダイエット中に食べてよいの?

そんなそうめんですが、ダイエットで成功した理由はそうめんとめんつゆだけで食べた場合、「カロリーが少なく手軽で続けやすかった」という理由だと考えられます。ただ、そうめんだけだと栄養バランスはあまりよくないので、1日のうち3食すべてそうめんとゆうのは、おすすめしません。

ダイエットとしての取り入れ方によっては、ダイエット中に食べても問題ありませんし、痩せることも可能です。また、夏は冷たい麺料理を食べたくなりますし、そうめんが好きな方はやってみるのもよいでしょう。

そうめんダイエットの正しいやり方

そうめんだけを食べる方法ダイエットしたい場合は、1日1食だけ、そうめんを食べ、他の2食でタンパク質を中心としたおかずや、野菜類をしっかりとることをおすすめします。また、栄養バランスよく食べるには、そうめんだけを食べるのではなく、野菜や肉類などを入れて、冷やし中華のように具沢山にして食べるのがよいでしょう。

夏は、暑さでミネラルなどが失われがちですし、バテている時こそ、しっかりとした栄養のあるのもの食べることが大切です。また、つるりと食べてしまいがちですが、よく噛んで食べるよう心がけましょう。

おすすめレシピ

そうめんに相性のよい野菜は、トマトやおくら、きゅうりなど、色々ありますが、夏野菜と一緒に食べれば、自然と体を冷やしてくれるので暑い時期にはおすすめです。また、手軽にタンパク質をとるには、ツナ缶やハム、玉子、納豆、などをいれるとよいでしょう。

また、薬味を工夫するのもおすすめです。生姜や、しそ、ねぎなどの香味野菜や、七味唐辛子、柚子胡椒、わさび、トウバンジャンなどを使うと、味に変化を持たせ、美味しく食べられます。また、冷房で冷えてしまった際は、そうめんと麺つゆを温かい状態で食べるのもよいでしょう。

 
posted by terry at 09:01| 神奈川 ☁| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは

おそうめんのイメージが変わりますね
ブログを拝見できて良かったです

Posted by まーこ at 2017年07月18日 11:12
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