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ダイエットと健康




2019年06月06日

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「全身をバランスよく引き締めたい!」



体幹を鍛えるのに、もっとも基本的なトレーニングのひとつです。全身の引き締めと強化に繋がります。

STEP@うつ伏せの状態で、つま先と腕は肩幅に開く。

STEPA つま先と両腕で体を支え、首から脚まで板のように一直線、真っすぐな状態をつくる。
□注意:お腹が落ちたり(腰が反る)、お尻が付き出るのはNG。

□初心者:手の指を組み、拳と両肘の3点で支えると体が安定します。

□目安:30秒/1回。慣れてきたら、60秒/1回とキープ時間を長くする。

・合わせて読みたい→人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ぽってりお腹をスッキリさせたい!」(https://cocokara-next.com/fitness/isotaku-super-easy-training-01/

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

posted by terry at 09:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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