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ダイエットと健康




2008年12月29日

ヘルシーリポート:キノコキトサン メタボの敵、内臓脂肪を燃焼

ヘルシーリポート:キノコキトサン メタボの敵、内臓脂肪を燃焼  毎日

高脂血や高血糖、高血圧などを特徴とするメタボリックシンドロームにならないために最も重要なことは肥満防止だ。メタボリックシンドロームが内臓脂肪症候群と呼ばれるように、特におなかの内臓脂肪が増えると要注意だ。肥満防止の基本はバランスのとれた食事と運動だが、キノコに含まれる繊維の一種のキノコキトサンが内臓脂肪の代謝に関係することが分かってきた。【小島正美】


 ■細胞膜の構成成分

 キトサンといえば、一般にはエビやカニの殻から抽出されるキトサンが知られる。実は、エノキタケなどキノコにも植物性繊維のキトサンが含まれる。これがキノコキトサンで、キノコの細胞膜などの構成成分だ。
 キトサンを摂取すると、食事に含まれる脂肪を吸着して、便と一緒に排出されるため、脂肪の吸収を抑える働きが知られてきた。
 甲殻類キトサンとキノコキトサンのどちらも脂肪吸着の働きをもっているが、最近の研究で、キノコキトサンの方には脂肪を燃焼させる働きがあることが分かってきた。
 キノコキトサンと脂肪燃焼の関係などを研究する渡邉泰雄・日本薬科大学薬学部教授(薬理学)は「キノコキトサンが肥満や生活習慣病の予防になるのではないか」とさまざまな試験研究を続けている。


 ■摂取量の差を解析

 そのひとつが、キノコキトサンの摂取で体脂肪率や内臓脂肪が低下するかどうかの試験だ。
 男女46人(30〜59歳)を大きく2群に分け、一方にはキノコキトサンのサプリメント、もう一方には本物そっくりの偽のサプリメント(プラセボ群)をそれぞれ12週間摂取してもらい、体重や内臓脂肪の面積、体脂肪率などを比較した。

 46人は肥満の指標となる体格指数(BMI)が25以上の肥満タイプの成人。キノコキトサンの摂取量は、1日あたり200ミリグラム、400ミリグラム、800ミリグラムの3群に分けた。どの摂取群の人も、食習慣や運動などは普段と変わらないように指導し、キノコキトサンの摂取量の差が客観的に解析されるようにした。こういう厳密な科学的治験を二重盲検法という。

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2008年12月13日

メタボ対策に署員一同が縄跳び 目指せ“署長賞”

メタボ対策に署員一同が縄跳び 目指せ“署長賞” 産経


署員約400人の3分の1がBMI(肥満度の指数)標準値の25を超えている神奈川県警大和署は、署員に広まるメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を食い止めるため、縄跳びによる取り組みを始めている。


 先月から導入された運動は、体操に続いて、署員が選曲した2曲が鳴り終わるまで、縄飛びを続けるというもの。自主参加を原則としているが、平日の勤務時間前の約10分間、「ロッキーのテーマ」などが流れる中、毎回約100人の署員が汗を流す。中には縄跳びをきっかけにダイエットに目覚め、1カ月で10キロ以上やせた署員も。


 ラジオ体操のように、1回参加するとスタンプが1個押してもらえるという遊び心もある。50個たまれば“署長賞”を受賞できるという。景品は未定。


 発案者の福井隆副署長は「楽しみながらやせられれば一番。署員の職務向上にもつながればうれしい」と笑顔で話した。

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2008年12月06日

メタボにも阿波踊り体操 3種の新バージョン登場

メタボにも阿波踊り体操  3種の新バージョン登場 47ニュース

メタボリック症候群対策から筋力づくり、リハビリまで阿波おどりで−。徳島大の田中俊夫教授(48)らが、県内外で注目を集めている「阿波踊り体操」の新バージョン3種を開発した。  阿波おどりの動きを取り入れた体操は2006年に誕生。1993年から都道府県別の糖尿病死亡率1位が続いていた徳島県が大学に協力を求め、連携して制作した。その効果か、07年は7位となり汚名を返上した。
 新登場の「メタボ解消編」は、以前からあった各3分半ほどの基本編、シニア編より大幅に長い約15分。前後左右への重心移動が多く踊りを楽しみながら効率的にエネルギーを消費できる。
 「トレーニング編」は屈伸など下半身の筋力づくりとバランス運動を重視した。「リハビリ編」は理学療法士の田村英司さん(44)が開発。いすに座ったまま手足をゆっくりと動かすので、体が不自由でも取り組める。

 田中教授は「5種類そろい、組み合わせも提案できるようになった。さらに妊婦向けのマタニティー編も作る予定」と話している。

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2008年11月24日

快走自転車負の側面も

快走自転車負の側面も  読売

エコ、メタボ対策で脚光

環境に優しく、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)対策にも有効な乗り物として近年、見直されてきた自転車。一方で、府内では放置自転車や事故の増加など負の側面も浮かび上がっている。保有率が埼玉県に次ぎ、全国2位の〈自転車王国〉でもある府の現状を取材した。(中村隆)


 社団法人「自転車協会」(東京)によると、2007年の府内の自転車台数は推定約660万台で、府民1・3人が1台保有している計算だ。自転車部品メーカー「シマノ」(堺市堺区)は、メタボ対策に自転車が役立つことを実証。昨年8月から3か月間、30〜56歳の社員約50人に通勤時や休日に自転車を利用してもらい体重などを測定した。週3回以上利用した18人中、12人は平均で体重が1・7キロ減少、体脂肪が減った人もいた。


 同社では社員約1200人中、自転車通勤の約360人に月2600〜5000円を支給。約300台収容の駐輪場や更衣室、浴場も設ける。「自転車が環境にも健康にもいいことを、まずは社員に認識してもらう」(同社広報室)狙いだ。同社がある堺市は自転車道の整備を積極的に進める。1月に北区の新金岡地区が府内で唯一、国土交通省と警察庁から「■自転車通行環境整備モデル地区■」指定を受けた。自転車通行が原則禁じられる歩道とは別に自転車道を設けるなどし、自転車と歩行者の交通を分離する。

 堺市と対照的なのが、大阪市だ。数年前から「不要不急の自転車利用はやめましょう」とのメッセージをホームページに掲載。放置自転車には「近距離は歩きましょう」と書いた紙を張り、「適正利用」を訴える。同市は1970年代から、JR環状線の外側の主な幹線道路に自転車道計約180キロを設け、同線の内側にも幅の広い歩道を整備。府公安委員会が自転車の通行を許可してきた。併せて駐輪場の整備も進めたが、「過度の利用を呼び込み、放置自転車が増えた」(道路部)。


 83年には放置禁止区域を指定し、放置自転車の撤去を始めた。一時は減少したが、93年ごろから再び増加し、07年度は約23万2000台を撤去。市管理部では「安価なせいか、撤去自転車を取りに来るのは4割程度で、保管場所もいっぱい」と打ち明ける。


 自転車が関係する事故も増加。府警によると、00年に48件だった自転車と歩行者の事故は、昨年は約4・5倍の218件で、うち1件は歩行者が死亡した。


 こうした状況を受け、府公安委員会は12月1日に改正府道路交通規則を施行。携帯電話での通話・メール、大音量で音楽を聴きながらの自転車運転を禁止する。


 私は大阪市内に住み、自転車をよく使うが、通行量の多い車道を走るのは危険を感じる。自転車通行が認められた歩道でも徐行が必要で、「自転車道があれば……」と思う。一方、違法駐輪や大人の2人乗りなどルール違反を何度も目にしてきた。

 「自転車道がすべてを解決するわけではない。行政の環境整備も必要だが、マナーを守ることが不可欠」。市民団体「おおさか自転車マップづくりの会」代表の青木洋介さん(35)の言葉が印象に残った。

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2008年11月22日

焼き鳥にメタボ予防の効果? 「竜鳳」と宇大が共同研究

焼き鳥にメタボ予防の効果? 「竜鳳」と宇大が共同研究 下野新聞

焼き鳥にメタボリック予防効果はある?−。焼き鳥店を展開する「全国チェーン竜鳳」(宇都宮市新里町、鈴木亮裕社長)は、焼き鳥と脂質代謝にどんな関係があるかについて、宇都宮大と共同研究を始めた。高タンパク、低脂肪で生活習慣病予防に有効とされている鶏肉を焼き鳥にした場合、栄養成分がどう変化するかなどを研究していく。


 消費者のニーズは「安全でおいしいというだけでなく、健康面でも高く求められるようになった」(鈴木社長)という。栄養効果を学問的に証明できないか検討していたところ、脂質代謝を専門とする同大教育学部の大森玲子准教授に出会い、共同研究が実現した。
 

 脂質代謝は、脂肪を分解してエネルギーに代える働き。一般的に知られる事例では、茶カテキンがこの脂質代謝を活発にし、体脂肪を低減する効果があるとされている。


 共同研究では焼き鳥が脂質代謝にどんな影響を及ぼすかを分析し、メタボリック予防効果の可能性などについても研究していく。


 研究期間は二〇一一年三月までの約二年半。初年度は「もも」や「むね」など部位ごとの焼き鳥の栄養成分を把握し、次年度からは臨床試験を行う計画。

二十一日、県庁記者クラブで会見を開いた鈴木社長は「研究から得られた情報を公開し、販売拡大につなげたい」と話した。大森准教授は「焼き鳥とビールの関係についても興味がある」などとした。

 同社は一九七八年に創業。軽トラックで移動しながら焼き鳥を販売するスタイルで、これまでにスーパーマーケット駐車場など計約千三百カ所に出店している。

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2008年11月17日

“メタボ元年”でブームの兆し 杜仲茶鍋 多彩な楽しみ

“メタボ元年”でブームの兆し 杜仲茶鍋 多彩な楽しみ business-i

朝晩の冷え込みがグッと厳しくなり、本格的な冬が近づいてきた。家族や友人で囲む鍋のぬくもりが恋しくなる季節だ。

 近年は、定番の寄せ鍋や水炊きに加えて、火鍋やカレー鍋など、新たな鍋がブームを巻き起こし、多彩な鍋を楽しむ人が増えているが、現在、ブームの兆しをみせているのが、杜仲茶(とちゅうちゃ)鍋だ。

 脂肪の消費促進や血圧の低下に効果があるといわれる杜仲茶を使用しており、4月から特定健康診査・特定保健指導が始まり“メタボ元年”といわれる今年、注目を集めそうだ。

 ビュッフェ専門店「柿安三寸三尺箸(はし)」は1日から、関東と関西の計4店舗で「杜仲茶ゆばチゲ豆腐」の提供を始めた。煮出した杜仲茶にだしをくわえ、九条ネギなど京野菜と豆腐を、韓国風の味付けで煮込んだ。

 料理を提供する鍋の前には「秋冬の健康・メタボ対策に」のポップを設置。東京・日比谷のヌーベル日比谷店では、ポップに目をとめた40、50代の女性客や男性会社員が手を伸ばしている。

 東京港区の居酒屋「馬乃骨」でも10日から「杜仲茶入り海鮮漁師鍋」メニューを始めるなど、杜仲茶鍋を提供する店舗が拡大している。

 ◆茶葉の味も改良

 杜仲茶の葉にはメタボリックシンドロームの診断基準である、内臓脂肪、血中脂質、血圧、血糖値の4要素に効果があるとされている。1993年にテレビ番組で紹介されブームを巻き起こすなど、以前から健康機能性の素材として知られているが、独特の酸味や甘み、漢方薬のようなにおいが強いというイメージで杜仲茶を敬遠する人が多いという。

 杜仲茶市場で50%以上のシェアを誇る小林製薬の研究開発カンパニー食品CVS開発グループの平田哲也係長は「現在は、渋みと苦みのバランスがとれた味に仕上がっている」と、胸を張る。葉の焙煎(ばいせん)方法や加工時期を工夫することで、味の改良に成功したのだ。

 ◆子供や妊婦も安心

 三寸三尺箸でも小林製薬の杜仲茶を使用。同業態を展開する、柿安本店レストラン事業部で和食メニューの作製に携わる、山田富雄料理マネジャーは「お客さまのなかには、杜仲茶を使っていることを気づかない人も多い」と話す。三寸三尺箸ヌーベル日比谷店では、杜仲茶鍋のほかに、杜仲茶を使ったデザートやスープも取り扱うが、どれも杜仲茶の存在は控えめだ。

 もちろん、家庭でも杜仲茶鍋を楽しむことが可能。市販の杜仲茶を煮出しして、だしや調味料を加えて、好みの鍋に仕上げる。肉の余分な脂肪が落ちて、サッパリと食べることができるという。

 杜仲茶には、細胞内でのコラーゲンの生産・合成を促進する働きもあるため、コラーゲンを多く含む鶏の手羽肉を具材にすれば、女性にもうれしい鍋に変身する。カフェインを含まないため、小さな子供や妊婦も安心だ。

 忘年会などでついつい食べ過ぎてしまう年末年始。友人や家族とのパーティーに杜仲茶鍋を楽しんでみては。

杜仲茶

 
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◇◆◇【黒痩黄金茶】






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2008年11月04日

6割「おなか周りを何とか…」=メタボ対策

6割「おなか周りを何とか…」=メタボ対策、実行中は4割−1000人の意識調査 時事ドットコム


成人男女の約6割が健康のため、おなか周りの脂肪を減らしたいと考え、約4割が実際にメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)対策を行っている実態が3日、医薬品受託製造大手ロンザジャパン(東京)の調査で分かった。

 7月中旬、20−59歳の男女1000人を対象にインターネット調査を実施。「健康のため改善したいことがある」と回答した871人に質問した。

 改善ポイントを17項目から複数回答で選んでもらうと、57.9%が「おなか周り」を挙げた。次いで「体重」(50.5%)、「体脂肪率」(48.6%)、「中性脂肪」(30.2%)、「内臓脂肪」(30.0%)となり、上位6位を脂肪関連が占め、関心の高さがうかがえた。

 一方、メタボ対策については、871人中、39.2%が実行中と回答。男女年代別では、40代男性の50.0%がトップで、50代女性(48.7%)が続く一方、20代男性が42.1%、30代男性が38.9%が実行中と答えるなど、若い世代にも浸透していると言えそうだ。

 メタボ対策としては、871人中、「定期的なスポーツ」が510人とトップ。具体的には複数回答で、ウオーキング(251人)やフィットネスジム(78人)、ランニング(57人)、水泳(56人)などが多かった。

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2008年11月01日

ストレスが和らぐ、ぐっすり眠れるムードフードのサプリが続々登場

ストレスが和らぐ、ぐっすり眠れるムードフードのサプリが続々登場  日経ヘルス


ストレスでイライラ、ピリピリしたり、よく眠れない――こんな不調の改善に役立つサプリが人気だ。
既に定番となった成分に加えて新たな素材が続々登場。「ムードフード」というサプリのジャンルができつつある。

成人の5人に1人が不眠に悩む」といわれる今、“ムードフード”が注目されている。

 ムードフードとは不安や緊張を和らげたり、睡眠の質を改善するといった抗ストレス作用をもつ食品成分やハーブのこと。テアニン、ギャバ、グリシンなどは既におなじみだ。

 最近はさらにミルクペプチドや発酵オタネニンジン、レモンバームなどが仲間入り。どれもヒトの臨床試験で効果が確認されている成分だ。


 「ストレスで心の健康が失われつつある今、質の高い睡眠をもたらしたり、リラックスさせるムードフードは利用価値が高い。不眠がメタボにつながる可能性も指摘されているので、それを予防する意味でも現代人のニーズに合う」とサプリメント成分に詳しい東京海洋大学大学院海洋科学技術研究科の矢澤一良教授はいう。

 ぐっすり眠れると翌日の作業効率が良くなるメリットもある。ストレス過多でイライラ、ピリピリしがちな人は、利用してみては。

注目のムードフード成分

テアニン
緑茶のうまみ成分となっているアミノ酸。脳の神経伝達物質のアンバランスを調整したり、交感神経の過度な緊張を和らげて、睡眠の質を改善したり、日中の集中力を高める。

発酵オタネニンジン
脳を鎮静させる作用に優れたニンジンサポニンを豊富に含む素材を乳酸菌で発酵させたもの。ストレス下での睡眠実験などで抗不安作用があることが確かめられている。

」」


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2008年10月26日

脳年齢やメタボ、気軽にチェック 

善通寺フェスタ:脳年齢やメタボ、気軽にチェック 人気の行列、体脂肪率測定 /香川
毎日

善通寺市金蔵寺町の市民体育館で25日、楽しみながら健康への関心を高めてもらうイベント「いきいきキラッと 善通寺フェスタ’08」(市主催)が始まった。主会場のメインアリーナでは、脳年齢やメタボなど各種の健康チェックが気軽にできる。26日まで。


 行列ができる人気だったのが、体組成計に乗るだけで体脂肪率や筋肉量などが分かる「体組成測定コーナー」。打ち出された結果を見ながら同市吉原町の高木照子さん(64)は「自分の体がよく分かった」と話していた。


 26日には、善通寺一高校管弦楽部の演奏(午前11時15分)や、女子プロレスラー、ジャガー横田さんの夫で医師の木下博勝さんの講演(午後1時)などもある。

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2008年10月24日

おやつ食べてメタボ予防!

おやつ食べてメタボ予防! 読売

メタボリックシンドローム(内蔵脂肪症候群)対策として、延岡市の聖心ウルスラ学園短大食物栄養学科の学生らがカロリーを抑えたお菓子「天下一ヘルシースウィーツ」を考案した。26日の学園祭で150〜350円で販売する。低カロリーのお菓子のレシピ作りを依頼していた市も、「市販品代わりに食べると、メタボ対策になる」として、特定保健指導の中で、希望者にレシピを配布する。(江崎宰)


 考案したのはクッキーと蒸しパン風ケーキ、まんじゅう、パン、サブレの5品。抗動脈硬化作用、抗酸化作用、血圧上昇抑制効果のある成分などを混ぜたうえ、甘さや油脂類を控えめにし、食材を生かした味にした。カロリーを抑え、ビタミンや食物繊維などの成分も入れ、地産地消の面から食材も県北産にこだわった。


 同科の学生約50人と教員、助手が約20品のアイデアを出し、見た目や味、食感などの点で絞り込み、衛生面から日持ちのする菓子にしたという。

 レシピ作りの責任者を務める川瀬智恵子教授は「市民がレシピを活用してもらえれば、やりがいがあります」。2年の猪倉くるみさん(20)も「家庭で簡単に調理でき、低カロリーなので、子どもから大人までおやつとして食べてほしい」と話している。


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2008年10月19日

トップ5のシェアに変動なく37.5%でファンケルがトップ

サプリメントメーカーシェア、トップ5のシェアに変動なく37.5%でファンケルがトップ  マイライフ手帳

マイライフ手帳(会員数4743名:10月15日現在)を運営するヒューマン・データ・ラボラトリは、2008年9月28日〜10月4日にデータ登録のあったマイライフ手帳会員が摂取しているサプリメントをメーカー別に集計した。その結果、前週と同様にファンケルが37.5%のシェアでトップを獲得した(図)。


摂取しているサプリメントメーカーは、1位がファンケル(37.5%)、2位がDHC(12.8%)、3位が大塚製薬(10.5%)、4位が明治製菓とオルビスで8.1%だった。

 トップ5のシェアをみると、どのメーカーも前週のシェアから大きな変動はみられなかった。製品別でも上位の顔ぶれに大きな変化が見られないことから、摂取しているサプリメントが定着しているユーザーが健康管理をしっかり続けている可能性が高いと思われる。なお、サプリメントを摂取するのは、メタボ健診の高まりから男性が53.8%と女性を上回っている。


◆摂取しているサプリメントメーカー[2008年9月28日〜10月4日累計]
 1位 → ファンケル   37.5%(0.8ポイント減)
 2位 → DHC       12.8%(0.7ポイント増)
 3位 → 大塚製薬    10.5%(0.1ポイント増)
 4位 → 明治製菓    8.1% (増減なし)
 4位 → オルビス    8.1% (増減なし)

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2008年10月17日

特定保健指導の疑似体験もできる! - 「メタボ対策フェア2008」開催

特定保健指導の疑似体験もできる! - 「メタボ対策フェア2008」開催 マイコミジャーナル

メタボ対策フェア実行委員会による"メタボ対策"をテーマにしたイベント「メタボ対策フェア2008〜糖尿病予防に関するショー&カンファレンス〜」が、10月16日〜18日までパシフィコ横浜で開催されている。
今回が初の開催となる同イベントは、厚生労働省の後援で、日本糖尿病学会、健康保険組合連合会等の協賛のもと、メタボリックシンドロームに関する最新の情報を、展示、セミナーを通して提供することを目的としている。出展社・団体数は約60社で、健康機器メーカーをはじめ、製薬会社、健康食品メーカーなど、健康関連の企業が出展する。


会場内に設けられた特設コーナーでは、特定保健指導を体験できたり、エクササイズ、健康によいとされる「スポーツ吹矢」を実際にチャンレンジできる企画が予定されている。そのほか、メタボ情報を中心にした、医師や専門家による無料の健康セミナーも行われている。

開催日時は10月16日〜18日までの10時から17時まで。パシフィコ横浜内のホールAが会場となる。入場料は、16・17日は業界関係者向けの開催としており、招待状と入場登録カード持参者の場合のみ無料、それ以外は1,000円となる。18日は一般公開日のため、全員無料。

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2008年10月14日

リハビリ、肥満目的別に 阿波おどり体操新作3種

リハビリ、肥満目的別に 阿波おどり体操新作3種  読売新聞

徳島伝統の阿波おどりを基に、生活習慣の改善に役立つ体操を――と県から求められ、徳島大大学開放実践センターの田中俊夫教授(48)が考案した「阿波おどり体操」。糖尿病などの予防になるだけでなく、健康増進、体力アップにもつながりそうだとわかってきた。田中教授は、同体操をメタボリックシンドローム対策、リハビリ、トレーニングといった目的別に進化させて次々提案している。きょう13日は体育の日。「よしこの」のリズムを聞けば、自然に心躍る阿波おどりの体操で、楽しみながら健康づくりはいかが

◇健康増進  田中教授は9〜10月、同体操の「基本編」(3分半)を教えている人に、イスに座った状態から立ち上がる動きで効果を尋ねるアンケートをした。体操を続けた人ほど反復回数が増え、ひざも強くなったという結果が出た。
 調査は、田中教授が兵庫県洲本市で教えた「阿波おどり体操指導者養成講座」で、40〜70代の受講生39人に、開講した9月12日と、継続的に踊るよう呼びかけて3週間後の10月3日に実施。イスから30秒間に何回立ち上がれるかを測ったうえ、▽ひざが痛い▽元気に気分よく生活できる――など14項目について、5段階で自己評価してもらった。
 その結果、3週間で踊った回数が10回以下の6人には効果が表れなかったが、21回以上踊った24人は、平均22・7回が28・1回にアップ。さらに、初回に「ひざが痛い」とした19人のうち、12人が改善した。
 田中教授は同体操の基本型として、講座で教えた「基本編」のほか、お年寄り向けに、イスに座ったままできる、ゆったりした動きの「シニア編」(3分45秒)を提案。「目的の生活習慣改善だけでなく、日常的に反復、継続すれば、健康増進にも効果が期待できることが分かった」と手応えを感じている。


 ◇応用編

 田中教授は、今年度から3年間、文部科学省から助成金350万円を得て、同体操について▽エネルギー消費量▽体力的効果▽筋電図などを使った筋肉の動き▽新作の考案――を研究。有名連のメンバー、理学療法士、スポーツクラブのインストラクターらの協力でさっそく今秋、体操の進化型「メタボリックシンドローム予防解消編」「リハビリ編」「トレーニング編」の3種類を作った。
 体質を改善する「メタボ編」は、長さが基本編の約5倍の16分間あり、女踊りと男踊りを基本に、前後左右に数歩動いたり、回転やステップをしたりと、桟敷席や舞台で見られる阿波おどりの演出を取り入れ、大きな動きでエネルギーを消費させる。1回で60〜100キロカロリーを消費し、ウオーキング20分間と同じくらいの運動量だという。


 また、介護予防が目的の「リハビリ編」(4分40秒)は、理学療法士が振り付けを担当。ゆったりした阿波おどりのリズムで、腕などの上げ下げを行う。「トレーニング編」(5分)は足腰の筋力強化やバランス感覚の増進が目的。ひざを屈伸するスクワット運動を基本編の2倍取り入れた。8秒間片足で立つ動きもあってバランス感覚も養われる。

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2008年10月12日

メタボ解消へ真剣 雲南病院で教室

メタボ解消へ真剣 雲南病院で教室 山陰中央新報

 公立雲南総合病院(雲南市大東町)の「メタボ解消スリム教室」が十日、同病院で開かれ、五十−七十代の男女十一人が、メタボリック症候群を予防する手軽なエアロビクスや体操に挑戦した。

 メタボ対策を柱とした特定健診の開始を受け、運動療法やヨガを通じて予防法を学ぶ三回講座の二回目。日本フィットネス協会認定インストラクターの渡部淳子さん=松江市在住=が指導した。

 渡部さんは「食事制限のみだと、普通に生活しながらエネルギーを消費する基礎代謝を下げるだけ。食事量の回復に伴い体脂肪が増える」とし、有酸素運動による体内脂肪燃焼の仕組みを解説。目安として、息が弾む程度の運動を二十−六十分、週二、三回行うようアドバイスした。

 参加者は、いすに座ったまま手足を動かす体操や手軽なエアロビクスに挑戦。栄養士が考案した高脂血症の予防メニューを味わい、メタボ対策への意識を新たにした。

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posted by terry at 06:48| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | メタボ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする